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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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; A7 t. q$ j, B8 |4 ]: A# Y2 G- f% @ 山药功效:瘦身、丰胸9 r' h$ f% P. f& f
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 [4 G! z! c8 W' w2 `: j ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 h, B1 c; @+ ^2 s2 B$ g/ A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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# c \2 W& B" e1 R7 A: B" o 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) q# I( e. x! r' |8 `* S/ W
7 i* v( H! y7 R. k+ t 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% L) u: z- l+ X1 Y( A
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PS:可加少许盐调味- v6 {6 C8 q, @7 y$ u* l
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2、美胸山药奶. G3 a1 n' D; p( p, ~: o6 j
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 B' w v4 t0 j m7 C" q& r5 W 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 J5 P, }( u4 e) L, s8 {+ ^/ B2 z
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) C: {3 p. N3 S* O6 d- o 3、山药苹果汁. d5 b/ n6 Y# c1 J* ~
8 N/ W( g# z# ^& j6 W 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 e) K( q& t1 k, I( W% U6 A# H9 H
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ _2 f2 x1 A' h& k' a+ @2 B* P
$ d7 a: z3 \9 T: t. u, Y 4、山药芝麻糊- v8 @0 V& V* r9 f% a# k" J
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, V# ` o k/ D
* m9 |7 V( b8 u: W 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶( q% u0 y8 B+ G- z
9 z- n- Q9 u" r+ J- G6 {+ d1 z/ i 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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/ \6 _9 ?. o. J1 S. v5 G. n 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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